听养生讲座后第1页_百岁人生长寿时代的生活和工作

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听养生讲座后（第1页）

下午边做事边听冯雪的健康讲座：高尿酸，第一次系统的了解这个威胁年轻人的病，因为我家儿子就是尿酸高。

越听越觉得恐怖，忍不住给孩子发了课程文本的录屏，希望他看看，引起对自己尿酸高的重视，怕娃娃反感，我一般都不咋个给他发这些，孩子都是成年人了，好多知识自己也可以在网上查，作父母的担心是肯定的，经常挂在嘴边说，他会烦的，治疗高尿酸，不管吃不吃药，生活方式都是治疗的基础，不能动摇，但是这并不代表着，它能解决所有的高尿酸问题。

当我们用了最好的饮食方案，坚持了运动，也减肥达到了目标体重，如果这时尿酸的水平还是高的，就可能需要药物了。

娃娃每次运动后，脚就会痛，其实运动跟高尿酸的关系没那么简单。

甚至问很多痛风的人，他们会一脸痛苦地回忆起，自己去了一次健身房、跑了一次步，回家就发作了，运动诱发痛风只是表象，真相是，运动可以降低尿酸，减少痛风发作。

如果运动超过了一定强度，我们的身体会大量消耗人体中一种重要的供能物质，叫atp。

这个atp分解以后，就产生了大量的腺嘌呤，嘌呤代谢的产物就是尿酸，自然尿酸的来源就增加了。

同时，运动还诱导了一种应激激素，去甲肾上腺素的产生，这种激素也能让嘌呤合成增加，尿中尿酸排泄减少。

两边一叠加，就引起了痛风的发作。

那么长期看怎么样呢？研究发现，这些尿酸虽然在有氧运动后立即增加，但随后会慢慢下降。

如果是多次规律的长期运动，这种变化更为明显。

可能是尿酸反复轻度增加后，身体受到了刺激，使得自己对于尿酸排泄的能力反而得到增强，因此，尿酸就更低了。

运动类型以有氧运动为主，就是快走、慢跑、骑车、游泳、爬山这些，还有飞盘、球类运动也都可以，但不是为了打比赛。

除此之外，也可以加一些小量低强度的力量训练，像是哑铃、推举、卷腹、平板支撑这些。